przysiady na

Dzisiaj przysiady 47p https://youtu.be/zapyxhg_MOc Przestało padać a więc idę na spacer. Może nie zmoknę?

Po południu przysiady 48kgx10p 58kg/3x10p nie robiłem więcej gdyż już po pierwszej serii pojawił się ból dwugłowych barki wznosami ramion 5 serii skłony na krześle 4x20p Ból dwugłowych trwa także po treningu :-(

Wczoraj zrobiłem jeszcze dips 3x10p a potem marsz w słońcu. Wieczorem wiosłowanie sztangą 48x15p 58x12p 68x8p do brzucha 68x8p 8p oraz skłony na krześle 2x20p - brak motywacji do więcej! Dzisiaj przysiady 48/58/68/78kgx10p 8kgx6p oraz brzuch krótkie wznosy tułowia w leżeniu 30p/wyprosty nóg w leżeniu 30pw 3 seriach https://youtu.be/M74blcoIC-g

Dipy i wznosy nóg na drabince 3x10p oraz marsz zaliczone :-) Dzisiaj przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/10p 9p Start opłacony. Nie robię większej rzeźby aby skóra nie była aż tak bardzo pomarszczona :-) Widzę, ze Tomasz Danielak startuje dalej w classic physique. Ciekawe czy będzie też w Ostrowcu Świętokrzyskim.

Kryzys ciągnie się jak pandemia! Przysiady skończone na 108kg/2x8p a wyprosty nóg 4x12p https://youtu.be/53MkzYn6JlE

Przysiady zakończone na 108kgx8p Wyprosty kolan robię jeszcze :( https://youtu.be/VtUdY-AvtKM

Wkurzyła mnie ta bezczynność i uległem presji swojego ego! }:-( Zrobiłem przysiady 48/58/68/78/98 kgx10p wymiękłem przed 108 kg ale potem byłem na marszu 50 minut. Ciekawe co będzie jutro!

Najpierw https://youtu.be/PBlBRJqtzeE a przysiady tak jak poprzednio 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx6p Zrobię jeszcze brzuch na krześle :-)

Przysiady tak jak poprzednio a potem https://youtu.be/O6-tmye5KvE później brzuszki na krześle 7x20p Kortyzol rośnie a cukier i metabolizm spada. Idę wypić białko od IRON HORSE 8-)

Wczoraj brzucha nie robiłem. Zrobiłem wyciskanie sztangielek w siadzie 5x15p oraz młotki 5x10p. W nocy po raz pierwszy nie bolały mnie barki :-) Dzisiaj najpierw https://youtu.be/ByWZayx6zfU a potem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p Zrobię jeszcze 98 i 108 kg a potem posiłek i opalanie na spacerze :-)

Dzisiaj skromne przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx6p Wczoraj marsz 89 minut zaliczony Na barki było tylko 6 serii wznosów ramion bokiem w górę. Brzucha nie robiłem!

Wczoraj było tak jak napisałem czyli marsz i 10 serii brzucha. Dzisiaj rano 3x stanie na rękach a potem: przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p więcej nie dałem rady. Każda przerwa w treningach skutkuje spadkiem sił i wytrzymałości.

[...] marsz w bluzie trwał 84 minuty. Na barki wyciskanie sztangi stojąc 30kg/5x12p wznosy sztangielek bokiem w górę stojąc 8,8kg/5x12p brzucha znowu nie robiłem! Dzisiaj przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx4p - zwyciężyłem niechęć i mogę się cieszyć z powtórzenia ciężarów z ostatniego treningu :-) Może pochopnie ale opłaciłem wczoraj [...]

Marsz trwał 83 minuty - dziwny jestem gdyż początek do ok. 1km mam coraz szybszy aby zakończyć całość nie najlepszym czasem (kilka dni temu drugą połówkę miałem zawsze lepszą od pierwszej!) Brzucha wczoraj nie zrobiłem! Dzisiaj przysiady https://youtu.be/LndDg2-4zGI zrobię jeszcze wznosy tułowia na prostowniki 5x20p no i oczywiście marsz :-)

Po 2 posiłkach i dodatkowym budyniu przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx6p 108kgx3p https://youtu.be/kStxiJpQzGY Pójdę na marsz hartujący8-)

Rano krew do badań (wyniki w czwartek) i zapisanie się na dawkę przypominającą (SMS dał datę 3 grudnia). Pod wieczór przysiady (wcześniej byłem jakiś słaby) https://youtu.be/NQpzeWscEkQ zrobiłem jeszcze 2 serie i musiałem iść do WC a potem już mi się nie chciało męczyć }:-( Gdy robię trening rano to zawsze po toalecie 8-)

Ramiona po barkach robiło mi się ciężej niż gdy robione były jako pierwsze. Na marszu uważałem a i tak kilka razy się pośliznąłem ale nie upadłem :-). W nocy dokuczały mi ścięgna podkolanowe! Dzisiaj mam robić przysiady a moje udka są trochę obolałe :-) Te dodatkowe białko w prochu popijam w ciągu dnia i w czasie treningu:-)

nawet Giaunaremo poszedł sobieŻycie płynie dalej. Przysiady skończyłem na 98 kgx8p i 108kgx5p - czyli tak jak poprzednio. Nie chce mi się bardziej męczyć! Może to i jest kres moich możliwości - młodość nie wróci a podobać się też nie za bardzo jest komu!

Jednak wolne ciężary lepiej niż maszyny kontrolują postępy! Najpierw 5 serii tego co na filmiku a potem przysiady ze sztangą 48/58/68kgx10p 78kgx7p https://youtu.be/Rp3J8mq83Wc

[...] w kulturystyce mężczyzn open gdyż ta konkurencja odbędzie się w dniu weryfikacji czyli 1 kwietnia 2023 roku - wysłałem już zgłoszenie :-). Koszt udziału to 300 zł wpisowego (takie same wpisowe jest na Mistrzostwa Polski). Dzisiaj trenowałem przysiady bez pasa :-) https://youtu.be/vYXlNilf44k Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-02-25 09:10:59